実践！勉強会向けてチャレンジ！

 

みなさん！こんにちは！

GAP東京の棟形です！

前回の9月19日に開催された
【呼吸、胸郭・腹腔部と姿勢・動きの関係性（基礎編）】では

普段僕たちが無意識に行っている「呼吸」とは？から入り

呼吸のメカニズムは～～。
腹式呼吸と胸式呼吸とは～～…。
と深い内容を勉強しました。

 

 

それでは今回10月17日勉強会の実践編ではどんなことをするのか？

もちろんタイトルの通り実践します！
動きます！
筋トレします！

前回の復習で「腹圧」を高めるメカニズムを勉強し腹圧を意識するとトレーニングの効果が高まることを勉強しました。

頭で理解したなら今度は実践してみよう！！
僕が体をはって皆さんにお伝えします！

腹圧とクランチの関係性

 

～実際にやること～

・腹圧を高めていない状態と、高めた状態のクランチ（腹筋）を行い30秒間で何回出来るかを計測する

・審判が腹圧が入った状態がキープ出来ているかどうか判断してもらう

今回は同じメンバーの安達がしっかりお腹に力が入っているかチェックしてもらいました。

それではまずは、なにも意識せずにやってみます！

腹圧が入っていない通常の状態ですね。

よーい。
スタート！

ストップ！！
結果 30秒間 で 56回 出来ました！

 

次に腹圧を意識します。

お腹の奥にふっと力をいれた状態を作ります。

くっ！きつい！
見てくださいこの苦しそうな表情（笑）
全然違います。10回越えた辺りからもう限界です。

ストップ！

結果は 30秒間 で 32回！

全然出来ませんでした。

ここまで違うとはビックリです！

このように同じくトレーニングを行っても、意識１つでここまでトレーニングの効率を上げることが出来るんですね！
また、インナーマッスルの強化ができて姿勢やスポーツパフォーマンスの向上にも繋がります！

僕は不甲斐ない結果に終わってしまいましたが皆さんはどうでしょうか？

当日の勉強会では、前回の理論に基づいたトレーニング法を数多く紹介します。
前回の基礎編に参加者していなかった人でも勉強会の最初に講師の方が前回の内容を分かりやすくまとめて話して頂けます！

是非ご参加下さい！