骨盤の角度は大事？！

こんにちは！GAP東京のともです！

前回、「股関節の評価とコンディショニング」勉強会の内容で、骨盤の傾きについても学びました。↓
【 https://www.gap-sports.net/seminarreport/tokyo1222/ 】

骨盤の主な筋肉を勉強しましたが、今回のブログは骨盤について、もっと突き詰めて行きたいと思います！

① 骨盤にはタイプがある！？

骨盤には前傾と後傾の２種類タイプがあります。また、骨盤が歪むと傾いたり、開くタイプがありますが、今回は前傾と後傾のみで見ていきます！

前傾とは骨盤が前に傾いていること。
後傾は骨盤が後ろに傾いていること。

左が前傾姿勢。真ん中、ニュートラル。右側が後傾姿勢です。
写真で見るとわかりやすいですね！

よく前傾姿勢で走るとタイムが速くなると聞きますが、私生活では常に前傾姿勢がいいとは限りません！
基本はニュートラルな姿勢が望ましいです。

先ほど、基本はニュートラルな姿勢が望ましいと言いました。
常に前傾・後傾姿勢だと、骨盤が歪む原因になります！
おっと。これは危険ですね、、、。

前傾姿勢は、ヒールを履く機会が多い女性や、妊婦さんが多いです。

妊婦さんでいうとお腹の中に赤ちゃんがいることで、お腹が前に出てしまいます。
その結果、骨盤が前に傾いてしまい、これが原因で反り腰になることもあります。
また腸腰筋や大腿四頭筋、脊柱起立筋など、骨盤を前に傾ける筋肉によって、骨盤が引っ張られることで、前傾になるケースもあります。

逆に後傾姿勢は猫背の男性が特に多く、最近では女性にも多いです。上半身を丸めることで、骨盤が後傾した状態になってしまいます。
また、膝が少し曲がっていることが原因であったり、ハムストリングスなどの太ももの後ろの筋肉が緊張することで、骨盤が後ろに引っ張られたり、下半身からの影響を及ぼす事もあります。

骨盤が歪むと、見た目に影響することがわかります！

ここまで、前傾姿勢と後傾姿勢のタイプ。
そのタイプによって及ぼす、骨盤の歪みについてお話をしました。
当然、骨盤が歪むのは嫌ですよね。
しかし、デメリットとはなんでしょう？？

骨盤が歪むと見た目に影響しますが、実はそれだけじゃありません！
骨盤が歪むことで、腰痛や肩こりを誘発してしまったり、腰痛や肩こりの原因で血行不良になることもあります。

また、骨盤が歪むことで内臓の位置が下がり、便秘に繋がることも…
あらゆる面で体に負担がきます。

改善するためには、日頃からニュートラルな姿勢を意識することから、始める必要がありそうですね！

次回、「股関節の評価とコンディショニング」勉強会では、実践編を開催します！

実際に現場で使える技術を学ぶことができます！
ケアの考えを深く学んで見てください！！

詳細はこちら

2018年11月21日

2018年12月5日