『身体の疲れを取るにはどうしたらいいの？』

こんにちは！GAP東京の安達です。

日常生活やスポーツ活動などによって身体に蓄積される疲労。
みなさんはどのように疲労を取っていますか？

今回は、手軽にできる疲労の取り方を紹介します！

○大事なことは3つ！！

まず、疲労を取るのに重要なことは３つあります。

それは…

・休養
・食事
・運動

です。

・休養

まず、休養について。
睡眠やお風呂、香りや自然豊かな場所での散歩など。
身体を休めてあげましょう。

・食事

バランスのとれた食事。
3大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)はもちろんのこと
それらの吸収とエネルギー転換を手伝うビタミンも摂取するようにしましょう。

・運動

最後に、軽めの有酸素運動とストレッチ。
特に、ストレッチを怠ると身体へ疲労が溜まってしまいます。

筋肉を伸ばすことで、血行が促進され、疲労回復へと繋がっていきます。

○最後に

日常生活やスポーツ活動をしていると
疲労はどうしても溜まってしまいます。

日頃から自分の身体をメンテナンスし、こまめに疲労を取り除けるようにしたいですね！

休養、食事、運動。
少しずつ取り入れてみましょう！

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